सेहतमंद बने रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का सही मात्रा में होना बेहद जरूरी होता है। बॉडी में एक भी पोषक तत्व की कमी होने पर व्यक्ति को सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा ही एक पोषक तत्व आयोडीन है। आयोडीन शरीर के विकास, ऊर्जा और मानसिक सेहत को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर व्यक्ति को ये 5 परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं।
बॉडी के लिए क्यों है जरूरी आयोडीन?
आयोडीन एक जरूरी खनिज है, जो थायरॉइड हार्मोन बनाने में मदद करता है। जो शरीर के चयापचय, विकास और मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है।
आयोडीन की कमी होने पर नजर आते है ये लक्षण
थायराइड ग्रंथि में सूजन
शरीर में आयोडीन की कमी होने पर थायराइड ग्रंथि बढ़ सकती है, जिसे गोइटर कहते हैं। यह गले में सूजन के रूप में दिखाई देता है।
थकान और कमजोरी
आयोडीन की कमी थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करके थकान, सुस्ती और कमजोरी महसूस होने का कारण बनती है।
वजन बढ़ना
आयोडीन की कमी होने पर मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। जिससे व्यक्ति का वजन असामान्य रूप से बढ़ सकता है। इतना ही नहीं महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म और गर्भधारण में कठिनाई हो सकती है।
बालों और त्वचा का रूखापन
आयोडीन की कमी होने पर हेयर फॉल, ड्राई स्किन और कमजोर पतले नाखून जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं।
मानसिक समस्याएं
आयोडीन की कमी होने पर व्यक्ति की एकाग्रता में कमी, स्मृति कमजोर होना और अवसाद जैसे लक्षण दिख सकते हैं।
बॉडी में आयोडीन की कमी होने के कारण
-आयोडीन युक्त नमक का कम सेवन।
आयोडीन की कमी कैसे पूरी करें
-आयोडीन वाले नमक का सेवन करें।
-समुद्री भोजन में आयोडीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसका सेवन करें।
-डॉक्टर की सलाह पर आयोडीन सप्लीमेंट लें।