नेचुरल उपायों से कंट्रोल करें शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल

भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी की लाइफस्टाइल बदलती जा रही है। यहां पर अनहेल्दी खानपान और कम नींद लेने की वजह से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। हमारा शरीर छोटी-छोटी स्वास्थ्य समस्याओं के साथ बड़ी बीमारियों की चपेट में आने लगता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी बढ़ने लगता है इसकी वजह से व्यक्ति को हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य गंभीर समस्याएं हो जाती है। शरीर में जमे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाईयां ही काफी नहीं होती है हमें घरेलू नुस्खे भी अपनाने चाहिए।

जानिए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के उपाय

आपके शरीर में मोम की तरह जमे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इन घरेलू नुस्खे का सेवन कर सकते है जो इस प्रकार है…

1- आप मेथी के बीज का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कर सकते है। इस मेथी के दाने में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते है। इसके लिए आप घरेलू नुस्खे के अनुसार, रातभर एक चम्मच मेथी के बीज पानी में भिगोकर रखें। इसे छानकर खाली पेट पीने से फायदे मिलते है।

2- कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए लहसुन का सेवन करना चाहिए। इस लहसुन में लिसिन (Allicin) नामक तत्व होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सुबह खाली पेट 2-3 लहसुन की कच्ची कलियों का सेवन करते है तो आपके नसों की सफाई होती है और ब्लड सर्कुलेशन भी होता है।

3- आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लि एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर सकते है। यह शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल बाहर निकालने में कारगर है। एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं. इसे दिन में एक बार पिएं।

4- खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नींबू और शहद का सेवन कर सकते है। नींबू में मौजूद विटामिन सी और शहद के एंटीऑक्सीडेंट गुण कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। यह ब्लड वेसल्स की सफाई करके नसों को मजबूत बनाता है। एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं. इसे सुबह खाली पेट पीने से फायदा मिलता है।

5- आप कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अखरोट और बादाम का सेवन कर सकते है।अखरोट और बादाम में हेल्दी फैट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट को हेल्दी रखते हैं. रोज 4-5 अखरोट और 7-8 बादाम खाएं।

6- कोलेस्ट्रॉल कम करने और सूजन को कम करने के लिए हल्दी और दूध का सेवन कर सकते है। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं।