Focus Keyword: खाने के बाद वॉक के फायदे
हमारी तेज़ और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में सेहत पर ध्यान रखना मुश्किल हो गया है। ज्यादातर लोगों का मानना है कि हेल्दी रहने के लिए बहुत समय या महंगी दवाइयां चाहिए। लेकिन डॉ. इदरीस दवाईवाला बताते हैं कि छोटी-छोटी आदतें भी आपकी सेहत के लिए बड़े चमत्कार कर सकती हैं।
खाने के बाद सिर्फ 10-15 मिनट की वॉक आपकी बॉडी के लिए दवाई जैसी असरदार साबित हो सकती है। आइए जानते हैं क्यों और कैसे।
खाने के बाद वॉक क्यों जरूरी है?
- खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है।
- अगर आप तुरंत वॉक करते हैं, तो ये शुगर मसल्स में चली जाती है और एनर्जी के रूप में इस्तेमाल होती है।
- इससे इंसुलिन का रिस्पॉन्स बेहतर होता है और पैनक्रियास पर दबाव नहीं पड़ता।
- खाना खाने के बाद भारीपन या थकान कम महसूस होती है।
डॉ. इदरीस के मुताबिक, यह आदत किसी दवा से कम असरदार नहीं।
10-15 मिनट वॉक के और फायदे
- ब्लड शुगर कंट्रोल: खाने के तुरंत बाद वॉक करने से शुगर स्पाइक कम होती है।
- पाचन में सुधार: खाना जल्दी और सही तरीके से पचता है।
- एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न: हल्की वॉक से कैलोरी बर्न होती है।
- एनर्जी लेवल स्थिर: खाने के बाद थकान नहीं होती।
- हार्ट हेल्थ: दिल पर स्ट्रेस कम होता है।
- डायबिटीज या प्री-डायबिटीज में मदद: इंसुलिन रेजिस्टेंस को कंट्रोल करने में मदद करता है।
स्टडीज में भी मिले शानदार नतीजे
- कई रिसर्च में सामने आया कि पोस्ट मील वॉक दिन के किसी भी समय वॉक करने से ज्यादा असरदार है।
- टाइप 2 डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, पीसीओएस या इंसुलिन रेजिस्टेंस वाले लोगों के लिए यह आदत बेहद फायदेमंद है।
वॉक को सिंपल और आसान रखें
- तेज़ दौड़ने की जरूरत नहीं, आरामदायक पेस पर वॉक करें।
- सिर्फ 10-15 मिनट रोजाना पर्याप्त हैं।
- इस दौरान फोन या किसी डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल न करें।
- स्ट्रेस फ्री रहें और वॉक को मेडिटेटिव अनुभव बनाएं।