Focus Keyword: लू से बचाव के उपाय
उत्तर बस्तर कांकेर: गर्मी में लू से बचाव के लिए समसामयिक सलाह जारी
जिले में गर्मी का मौसम शुरू हो गया है, और तेज़ धूप तथा ताप की लहरों से बचाव के लिए जिला सेनानी और अग्निशमन अधिकारी ने नागरिकों के लिए आवश्यक सुरक्षा उपायों की सलाह दी है। गर्मी के मौसम में लू और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचने के लिए कई सुरक्षात्मक कदम उठाने की जरूरत है। यह सलाह नागरिकों को गर्मी से बचाव और अपनी सुरक्षा के लिए जरूरी दिशा-निर्देशों से अवगत कराती है।
लू से बचने के महत्वपूर्ण उपाय:
- धूप से बचें:
- यदि संभव हो, तो तेज़ धूप में बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच।
- यात्रा के दौरान हमेशा पानी साथ में रखें, और प्यास न लगने पर भी नियमित अंतराल पर पानी पिएं।
- सुरक्षात्मक कपड़े और गियर का उपयोग करें:
- हल्के रंग के ढीले, सूती कपड़े पहनें। इससे शरीर को ठंडक मिलती है।
- सुरक्षात्मक चश्मे, छाता या टोपी पहनें, और सिर को ढकने के लिए तौलिया या गमछा का उपयोग करें।
- गर्मी से बचाव के लिए जूते और चप्पल पहनना न भूलें।
- ऊर्जा की खपत से बचें:
- चिलचिलाती धूप में अधिक ऊर्जा या शक्ति लगने वाले कामों से बचें। यदि काम करना ही है, तो सिर को गीले कपड़े से ढकें या छाता इस्तेमाल करें।
- सही आहार का सेवन करें:
- हल्का भोजन करें और पानी से भरपूर फल जैसे खरबूजा, ककड़ी, खट्टे फल खाएं। मांस और नट्स जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- बासी भोजन से परहेज करें और घर में बने पारंपरिक स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ जैसे नींबू पानी, छाछ और ताजे जूस का सेवन करें।
- पार्क किए गए वाहनों में बच्चों और पालतू जानवरों को न छोड़ें:
- गर्मी में पार्क किए गए वाहनों में बच्चों और पालतू जानवरों को अकेला न छोड़ें।
- जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पानी पीने के लिए पर्याप्त पानी दें।
- घर को ठंडा रखें:
- अपने घर को ठंडा रखने के लिए पर्दे, शटर या सनशेड का प्रयोग करें। रात को खिड़कियां खोलें और कमरे में अच्छे वेंटिलेशन का ध्यान रखें।
- मौसम की जानकारी रखें:
- स्थानीय मौसम पूर्वानुमान को ध्यान से सुनें और तापमान में बदलाव के बारे में जानकारी रखें।
हीट स्ट्रोक में क्या करें:
- यदि किसी व्यक्ति को हीट स्ट्रोक हो जाए, तो उसे तुरंत ठंडी, छायादार जगह पर लिटा दें और उसके पैरों को थोड़ा ऊपर रखें।
- गीले कपड़ों से शरीर को पोछें या ठंडे पानी का छिड़काव करें।
- शरीर को हाइड्रेट करने के लिए उसे ओआरएस, नींबू पानी, नमक-चीनी का घोल या ताजे जूस पिलाएं।
- अगर व्यक्ति होश में न हो तो उसे कुछ भी खाने या पीने के लिए न दें।
- एक घंटे के भीतर लक्षणों में सुधार न होने पर व्यक्ति को तत्काल नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र ले जाएं।
हीट वेव से पहले क्या करें:
- अपने घर में अस्थाई विंडो रिफ्लेक्टर जैसे एल्यूमिनियम फॉयल से ढंके कार्डबोर्ड आदि लगाएं।
- जिन खिड़कियों पर सुबह या दोपहर की धूप पड़ती हो, उन्हें पर्दे या छाया से ढंकें।
- अपनी आस-पास की सामुदायिक सुरक्षा पर ध्यान दें, विशेषकर बुजुर्गों, बच्चों और बीमार लोगों के लिए जो अधिक गर्मी से प्रभावित हो सकते हैं।